「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「朝起きても頭が重い」
そんな状態が続いているとしたら、
それは“睡眠時間”ではなく、睡眠の質が下がっているサインかもしれません。
そしてこの睡眠の質は、
実は髪や頭皮の状態とも深く関係しています。
【睡眠中に起こっていること】
私たちの身体は、眠っている間に
・細胞の修復
・ホルモンの分泌
・自律神経の調整
を行っています。
特に重要なのが、
成長ホルモンの分泌。
このホルモンは、
肌や髪を修復し、
健やかに保つために欠かせない存在です。
睡眠の質が低いと、
この成長ホルモンが十分に分泌されず、
髪の回復力も落ちてしまいます。
【睡眠不足が髪に与える影響】
睡眠の質が低下すると、
まず自律神経のバランスが乱れます。
すると
・血流が悪くなる
・頭皮が緊張する
・毛根に栄養が届きにくくなる
その結果、
・抜け毛が増える
・髪が細くなる
・ツヤが出にくくなる
といった変化が起こりやすくなります。
「最近、髪の調子が悪い」と感じた時、
原因は夜の過ごし方にあることも少なくありません。
【“眠れていない人”が増えている理由】
現代は
・スマートフォンの使用
・考え事の多さ
・仕事や家事による緊張
で、脳が休まりにくい環境です。
布団に入っても頭が冴えている状態は、
脳がまだ“戦闘モード”のままということ。
この状態では、
身体はしっかり休むことができません。
【睡眠の質を高めるために大切なこと】
大切なのは、
「早く寝ること」よりも
リラックスして眠りに入れる状態をつくること。
・首や頭皮の緊張をゆるめる
・深い呼吸ができる状態をつくる
・副交感神経を優位にする
これが、質の良い睡眠への近道です。
【cochiが考える“睡眠ケア”】【】
cochiのヘッドスパは、
頭皮だけでなく、
自律神経のバランスを整えることを目的としています。
頭皮の血流を促し、
首や肩の緊張をゆるめ、
香りとリズムで呼吸を深くする。
「その日はよく眠れた」
そんなお声を多くいただくのは、
偶然ではありません。
【まとめ】
睡眠の質は、
心と身体、そして髪の回復力を左右します。
どんなに良いケアをしても、
眠りが浅ければ、
髪は本来の力を発揮できません。
髪を整えることは、
心を整えること。
忙しい毎日の中で、
“しっかり休む”というケアも、
ぜひ大切にしてみてください。
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